FUNCTIONAL BODY BUILDING

Construire du muscle et bouger mieux

  • Tu en as marre des blessures à répétitions ?
  • Tu rêves d'un physique sculpté et athlétique
  • Tu as compris que les programmes "NO PAIN NO GAIN" te font plus de mal que de bien ?


Notre tout nouveau programme FBB est fait pour toi !


C'est quoi le FBB exactement ?


Du renforcement musculaire fonctionnel tout simplement.


Bon ok, rentrons un peu plus dans les détails...


Ce sont des exercices ciblés pour te renforcer de manière saine et équilibrée sans te pousser constamment dans tes retranchements.

Des exercices qui t'aideront à atteindre le physique dont tu rêves depuis des années.

Tu travailleras absolument tout tes muscles chaque semaine afin de les développer de manière harmonieuse.


L'utilisation du travail sous tempo est une des caractéristiques principales du FBB.


Avec le travail sous tempo, nous cherchons à renforcer nos muscles, nos tendons et nos articulations grâce à une augmentation du temps sous tension.


Tu constateras donc que dans notre programme, beaucoup d'exercices sont accompagnés d'un tempo qu'il sera impératif de respecter pour progresser (et oui, ton égo en prendra un coup mais c'est normal !).


Nous ne cherchons pas à travailler toujours plus, nous cherchons à travailler mieux.


En quoi ça va m'aider dans ma pratique du CrossFit ?


Un corps fort et qui bouge bien est un corps performant.

Un corps sans douleurs est un corps performant.


Voilà l'intérêt du FBB.



Notre programme comporte:


  • 5 séances d'entrainement/semaine d'environ 45min
  • Les vidéos de démonstration de chaque exercice
  • L'accès à notre groupe Facebook privé pour poser toutes tes questions et partager tes résultats au quotidien




ALORS ? ON SE LANCE ?


Sommaire


  BIENVENUE !
Disponible dans jours
jours après ton inscription
  SEMAINE DU 19/08
Disponible dans jours
jours après ton inscription
  SEMAINE DU 12/08
Disponible dans jours
jours après ton inscription
  SEMAINE DU 05/08
Disponible dans jours
jours après ton inscription

 

Questions fréquentes


A quoi ressemble une semaine d'entrainement FBB ?
La programmation comporte 5 sessions d'entrainement par semaine. Chacune d'elle dure entre 35 et 45min. Tu es libre de faire les séances dans l'ordre que tu veux. L'idée est de combiner les séances de FBB avec tes séances de CrossFit (ou tout autre sport que tu pratiques bien entendu). ATTENTION: il n'y a aucun exercice d'haltérophilie (clean & jerk / snatch) ni de gym dynamique (muscle up, butterfly, handstand walk etc...) dans ce programme.
Faut - il du matériel ?
Oui. Idéalement ce sont des séances à réaliser dans ta box ou dans une salle de fitness bien équipée. Nous utiliserons régulièrement des Haltères, KBs, barres d'haltérophilie et autre landmine. Bien sûr, s'il te manque du matériel tu seras libre de nous demander par quoi remplacer l'exercice via notre groupe Facebook privé.
Il y'a du conditionning dans le programme ?
Non. Ce sont uniquement des exercices de renforcement musculaire même si certains supersets et EMOM vont sans doute te faire transpirer ^^
Quand ai-je accès à ma semaine d'entrainement ?
Nous publions la nouvelle semaine d'entrainement tous les dimanches.

PRENDS TON COURAGE A DEUX MAINS ET LANCE-TOI !



LA TEAM


Road To Rx Programming
Road To Rx Programming

Staff de la Box CrossFit Avena, nous mettons toutes nos connaissances à disposition de nos athlètes pour les aider à franchir un cap dans leurs entrainements.

La team est composée de:

- Raf: Owner & Headcoach de CrossFit AVENA, LEVEL 2 & Precision Nutrition Level 1

- Roxane: Coach et Compétitrice CrossFit AVENA, LEVEL 1 & DEJEPS GYM