Peu importe ton niveau actuel, la nutrition est la base de ta progression.
La célèbre définition du CrossFit en 100 mots de Greg Glassman, fondateur de la méthode dit ceci :
« Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch and no sugar. Keep intake to levels that will support exercise but not body fat. Practice and train major lifts: Deadlift, clean, squat, presses, C&J, and snatch. Similarly, master the basics of gymnastics: pull-ups, dips, rope climb, push-ups, sit-ups, presses to handstand, pirouettes, flips, splits, and holds. Bike, run, swim, row, etc, hard and fast. Five or six days per week mix these elements in as many combinations and patterns as creativity will allow. Routine is the enemy. Keep workouts short and intense. Regularly learn and play new sports. »
Autrement dit, elle commence par cette injonction : « Mangez de la viande et des légumes, des noix et des graines, des fruits, peu de féculents et pas de sucre. Maintenez l’apport alimentaire à des niveaux qui favoriseront l’exercice, mais pas la prise de masse grasse corporelle ».
Cela signifie que la définition du CrossFit commence par l’alimentation ! C’est la première étape dans une démarche visant à reprendre sa santé et son physique en main.
Dans la hiérarchie théorique du développement d’un athlète, c’est bien la NUTRITION qui est à la base de tout !
Du coaching, des conseils, des objectifs…
Ce programme est construit sur les principes de base du “coaching”. Nos coachs sont là pour vous accompagner, vous conseiller, et vous motiver dans la reprise en main de votre alimentation.
Beaucoup de régimes se contentent de rassembler des grands principes liés à l’alimentation, sur un mode “one size fits all”, comme si nous étions toutes et tous identiques… et vous laisse vous débrouiller avec cela !
Notre programme se base sur un échange "athlète-coach" régulier afin de toujours aller dans la même direction.
En souscrivant à notre coaching nutrition tu recevras:
- Un questionnaire à nous renvoyer afin que nos coachs puissent en savoir plus sur tes objectifs et tes habitudes
- Ton plan alimentaire personnalisé
- Des conseils de ton coach ainsi que des réadaptations en fonction de tes retours pendant 3 mois
- Des recommandations en matière de compléments alimentaires pour optimiser tes résultats
A qui s’adresse ce programme ?
Ce programme s’adresse à toute personne qui désire reprendre son alimentation en main. Que vous soyez pratiquant ou pratiquante de CrossFit ou pas. Que vous soyez sportif ou sportive ou pas (mais dans ce cas-là, ce sera un objectif de vous faire faire un peu de sport) ! ;-)
Ce programme vous sera utile si votre objectif est de :
- Perdre de la masse grasse
- Prendre du poids sainement
- Améliorer vos performances sportives
- Mettre de l’ordre dans votre alimentation
"Après 3 mois de coaching nutrition me voilà aujourd'hui à 29 ans plus en forme que jamais, avec le meilleur physique que je j'ai jamais eu. Un rythme alimentaire que je ne pensais jamais pouvoir prendre et beaucoup plus efficace sur mes entrainements. Merci beaucoup d'avoir amélioré mon quotidien, mon moral et mon physique."
- Gianella P.
"J'ai suivi le coaching nutrition pendant 3 mois. Avec un bon mental, et une bonne discipline, ce programme m’a changé physiquement et mentalement. La performance va de paire avec l’alimentation et j’ai pu pleinement expérimenté la chose à travers une alimentation contrôlée et saine."
- Guillaume B, CrossFit Avena
"Je tenais à te remercier pour cette prog qui m'a clairement changé la vie, pour ta disponibilité toutes les semaines et tous les conseils que tu as pu me donner ! Dis toi que l'année dernière à la même période j'avais fait une autre diet alimentaire qui ne m'allait pas et arrivé au mois d'août j'ai complètement craqué, je mangeais n'importe quoi et je n'allais plus au sport à cause de la fatigue. La cette année grâce à ta prog non seulement je mange correctement, mais en plus je continue d'aller au crossfit et le tout en travaillant plus que l'année dernière !!"
- Michel M, CrossFit Porto-Vecchio
PRENDS TON COURAGE A DEUX MAINS ET LANCE-TOI !
LA TEAM
Staff de la Box CrossFit Avena, nous mettons toutes nos connaissances à disposition de nos athlètes pour les aider à franchir un cap dans leurs entrainements.
La team est composée de:
- Raf: Owner & Headcoach de CrossFit AVENA, LEVEL 2 & Precision Nutrition Level 1
- Roxane: Coach et Compétitrice CrossFit AVENA, LEVEL 1 & DEJEPS GYM