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CARDIO MONSTER

Une programmation pour te forger un cardio monstrueux

  S'inscrire au programme

Tu cherches un moyen d'améliorer ton fitness ? Tu sais que le cardio est la base indispensable pour améliorer tes performances ?

Notre programmation CARDIO MONSTER est faite pour toi !

Ce programme est original de part sa diversité. En effet, tu auras accès à des séances de running, rowing, natation et CrossFit.

Tout ce qu'il te faut pour devenir un MONSTRE DE CARDIO !

Ce programme est donc fait pour développer ton endurance afin d'attaquer les metcons les plus exigeants avec confiance.


De plus, tu pourras poser toutes tes questions aux coachs directement sur notre groupe Facebook dédié afin d'avoir des retours sur tes entrainements.

Notre programme comporte:

  • 6 séances d'entrainement/semaine
  • Chaque session dure entre 45 et 60 minutes
  • Ce programme peut être suivi en complément de ta prog actuelle ou à part entière si tu souhaites te focaliser sur le cardio
  • Tu auras le choix entre des sessions de running, rowing, natation ou CrossFit classique avec peu d'équipements
  • Accès illimité à notre groupe Facebook privé afin d'avoir des retours des coachs pour t'aider dans tes entrainements


EXEMPLES D'INTÉGRATION DES SÉANCES DANS TES ENTRAINEMENTS HABITUELS


Pour un athlète souhaitant travailler son cardio 3x/semaine:


  • Lundi - Session Running 1 - Priorité VO2 MAX
  • Mercredi - Session Rameur 2 - Travail anaérobie lactique
  • Samedi - Session Running 3 - Seuil aérobie



A contrario, un athlète souhaitant travailler son cardio 6x/semaine:


  • Lundi - Session Running 1 - Priorité VO2 MAX
  • Mardi - Entrainement croisé 1 - Endurance Lactique
  • Mercredi - Session Rameur 2 - Travail anaérobie lactique
  • Jeudi - Session technique de natation
  • Vendredi - Session vélo - VO2 MAX
  • Samedi - Session Running 3 - Seuil aérobie



ALORS ? ON SE LANCE ?


QUEL EST LE SUIVI PROPOSÉ ?


Partage-nous tes résultats sur notre groupe Facebook "ROAD TO RX PROGRAMMING" pour que l'équipe puisse t'accompagner dans tes séances d'entrainement.

Tu peux nous poser des questions quand tu veux, nous sommes là pour ça !

De plus, chaque partie technique de la programmation est accompagnée d'une petite vidéo pour te démontrer le mouvement, tu ne seras donc jamais perdu.


Tu n'as pas Facebook ?


Un mail fera aussi l'affaire -> [email protected]

Questions fréquentes


Comment intégrer cette programmation à mon entrainement actuel ?
Tu as le choix, tu peux utiliser cette programmation comme complément à ton entrainement quotidien ou alors comme ta seule et unique programmation. Tout dépend de tes priorités et tes préférences. Peu importe ton niveau actuel, si tu ressens le besoin d'améliorer ton cardio, cette programmation est faite pour toi.
A quoi ressemble une semaine d'entrainement ?
La programmation comporte 6 sessions d'entrainement par semaine. Chaque session dure entre 45 et 60 minutes Tu recevras chaque dimanche soir la programmation de la semaine suivante. Tu es libre de choisir les séances qui te correspondent le mieux, l'ordre n'a pas d'importance. Tu auras le choix entre 3 sessions de running, 3 sessions de rowing, 2 sessions de CrossFit et une session de natation.
Où trouver mon programme de la semaine ?
Chaque dimanche soir, le programme sera publié sur teachable (tu peux télécharger l'application si tu es sur Iphone). La version web est super bien faite si tu n'as pas d'Iphone donc pas d'inquiétude.
 

PRENDS TON COURAGE A DEUX MAINS ET LANCE-TOI !



LA TEAM


Road To Rx Programming
Road To Rx Programming

Staff de la Box CrossFit Avena, nous mettons toutes nos connaissances à disposition de nos athlètes pour les aider à franchir un cap dans leurs entrainements.

La team est composée de:

- Raf: Owner & Headcoach de CrossFit AVENA, LEVEL 2 & Precision Nutrition Level 1

- Roxane: Coach et Compétitrice CrossFit AVENA, LEVEL 1 & DEJEPS GYM